1. 사과저도 아침마다 사과 1개를 먹습니다, 변비에 좋은 음식으로 잘 알려진 사과! 사과는 섬유질이 풍부한 과일입니다. 사과는 변비 개선에 도움을 주는 많은 영양소를 포함하고 있습니다. 다음은 사과의 변비 개선 효능 몇 가지입니다. 사과에는 풍부한 식이 섬유가 함유되어 있습니다. 특히 사과의 껍질에는 식이 섬유의 대부분이 집중되어 있습니다. 식이 섬유는 대변의 부피를 늘리고 장 운동을 원활하게 하여 변비를 예방하고 장 건강을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 또한 사과는 높은 물 함량을 가지고 있습니다. 충분한 수분 섭취는 변비 예방에 중요한 역할을 합니다. 사과를 먹음으로써 체내 수분 섭취량을 높일 수 있습니다. 사과에는 소화를 돕는 효소가 함유되어 있습니다. 이러한 소화 효소는 식품의 소화와 흡수를 돕고..
