어지러움과 두통은 많은 사람들이 경험하는 증상으로, 특히 50대 여성에게는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 증상들은 때때로 심각한 문제의 신호일 수도 있으므로, 적절한 치료와 관리가 필요합니다. 다음은 일상생활에서 증상을 완화할 수 있는 방법과 추천 음식에 대해 알아보겠습니다.  1. 충분한 수분 섭취탈수는 두통과 어지러움의 주요 원인 중 하나입니다. 신체의 수분이 부족하면 혈액이 점성해져 혈액 순환이 원활하지 않게 되고, 이로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 좋으며, 기후나 활동량에 따라 이 양은 조절할 수 있습니다. 물 외에도 수분이 많은 과일(예: 수박, 오렌지)이나 허브차(예: 카모마일, 민트)도 좋은 선택입니다.  2. 규칙적인 식사불규칙한..